TIPS MENCEGAH KANKER
- Hindari rokok
- Diet sehat & seimbang
- Perbanyak makan buah, sayur dan biji-bijian
- Batasi lemak
- Hindari alkohol
- Tetap aktif dan pertahankan berat badan
- Hindari paparan sinar matahari, terutama pada jam 10.00–15.00. Gunakan topi, payung, pakaian pelindung sinar matahari
- Lakukan skrining terhadap jenis kanker tertentu
Tips Mencegah Diabetes Melitus
-Kontrol kebiasaan makan
-Kendalikan berat badan
-Olahraga secara teratur
-Kelola faktor risiko lain (hipertensi, kadar lemak darah, dll)
-Bagi yang berisiko tinggi : periksa glukosa darah setiap tahun
-Bagi pasien Diabetes Melitus :
-Kendalikan kadar glukosa darah (dengan diet, olahraga & obat sesuai
-petunjuk dokter) dan periksa secara berkala
Tips Menyikat Gigi
1. CARA NYIKAT PALING BAIK ADALAH DENGAN GERAKAN ELIPTICAL. ALIAS GERAKAN BULAT MEMANJANG PADA BAGIAN LUAR DAN DALAM GIGI. GERAKAN NAIK TURUN JUSTRU AKAN MELUKAI GUSI.
2. SIKALTLAH GIGI SELAMA KURANG LEBIH 3 MENIT. UNTUK MUDAHNYA, SEBELUM GOSOK GIGI,
3. PILIHLAH SIKAT GIGI YANG UKURAN KEPALA SIKATNYA KECIL. JADI BISA MENYIKAT GIGI YANG PALING DALAM. JANGAN GUNAKAN SIKAT GIGI GEDE.
4. SEBAIKNYA KITA MENYIKAT GIGI SETELAH MEMAKAN MAKANAN MANIS SEPERTI PERMEN DAN COKELAT. JUGA LANGSUNG SIKAT GIGI SETELAH NGEMIL MAKANAN RINGAN. TUJUANNYA UNTUK MENCEGAH SISA MAKANAN MENGENDAP DI GIGI, MEMBENTUK PLAK GIGI.
5. JANGAN CUMA NYIKAT GIGI AJA, TAPI SIKAT JUGA LIDAHMU. KARENA RIBUAN KUMAN HIDUP DI LIDAH.
Ditulis dalam Tips Sehat
yuliantiwijayanti
